高血圧 食事

高血圧の原因として主なものをご紹介しようと思いましたが、約８０％の方々は原因不明の本能性高血圧だそう。

その８０％のうちの約半分の方々が遺伝的なものが関係しているといわれ、生活習慣はその他の要因となるとのこと。

生活習慣も、それほど多くのウェイトを占めるわけではないようです。

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この病気と薬の関係は大切です。

病院から薬をもらっているかたは、薬以外のものを摂取する際は必ずお医者さんに相談しましょう。

そうしないと、大変なことになります。

絶対に自分勝手なことはしないようにしましょう。

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高血圧を予防するには毎日の血圧チェックは欠かせません。

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また、年に１～２回は定期検査を受けましょう。


ストレスのない生活も大切です。

ストレスのかかった時は血圧が一番上昇する時です。

規則正しい生活の中に軽い運動を入れるとなお良いでしょう。


食事の際の注意点としてはカルシウムをしっかり摂ること。
カルシウムは心臓のリズムを整えます。

そして水分を十分に補給すること。
水分といっても、コーヒーは控えてください。

カフェインは交感神経を興奮させるため、血圧上昇につながってしまいます。


また、塩分のとりすぎもいけません。

塩分を摂りすぎると体液が増加し、血液循環が増加して血圧が上がると言われています。

塩分は一日６～８グラム程度におさえましょう。


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